얼음 목욕

얼음 목욕, 마사지, 압박 타이츠, 회복 보충제는 정말 근육 회복을 앞당길까요? 메타분석과 무작위 실험 논문을 읽어 보면 ‘덜 아프게 느끼는 것’과 ‘근육이 실제로 회복되는 것’은 다른 이야기였어요. 얼음 목욕을 습관처럼 하면 근력이 덜 늘었다는 12주 실험까지, 회복법별 근거를 정리했어요.